Проучване на Университета в Хюстън открива мускул в краката, който може да ни помогне да отслабнем, като активира метаболизма.
Средностатистическият американец прекарва в седнало положение 10 и повече часа на ден. По данни на Националния статистически институт (INE) испанците седят средно по 6 часа на ден; някои повече, други по-малко. Тази цифра е близо 8 часа на ден, което увеличава риска от инсулт и други здравословни проблеми, като затлъстяване, диабет тип 2 и лошо кръвообращение.
Другата реалност е, че не разполагаме с време за нищо. Работим по 8 и повече часа пред компютъра, а след това трябва да вършим домакинска работа. Накрая сме толкова уморени, че не ни се ходи на фитнес или на едночасова разходка. Група изследователи от катедрата по здраве и човешка работоспособност в университета в Хюстън обаче са публикували много интересно проучване: „Контракциите на солеуса подхранват метаболизма в продължение на часове, докато седим“.
Но какво е солеус? Това е широк, дебел мускул, разположен в задната част на крака, точно под прасците. Противно на това, което може би си мислите, ходилото почти не се натоварва при ходене, защото „при ходене тялото е устроено така, че да минимизира количеството използвана енергия поради начина, по който ходилото се движи“. С метода, предложен от професор Марк Хамилтън от катедрата по здраве и човешка работоспособност в университета в Хюстън, ходилото „използва възможно най-много енергия за продължителен период от време“.
Това упражнение може да се прави в седнало положение
Изпълнението на това упражнение у дома в седнало положение е лесно, но изисква практика. Със стъпала на пода и отпуснати мускули трябва да повдигнете петата си, като същевременно държите пръстите си на пода. Повдигате толкова, колкото ви позволяват мускулите, нито повече, нито по-малко. След това отпуснете движението и оставете стъпалото да почине на земята. Това упражнение трябва да се изпълнява с лекота и бързина. Трикът за неговата ефективност е, че когато пуснете крака на земята, трябва да го оставите да падне, без да контролирате движението. Това е моментът, в който ходилото се активира по естествен начин.
Това упражнение може да се прави в седнало положение.
В изследването са участвали 25 души, включително мъже и жени, с различни физически състояния и на различна възраст. Целта е била да се установи дали правенето на това упражнение в продължение на четири часа и половина на ден оказва влияние върху метаболитната функция или нивата на кръвната глюкоза. За да се измерят тези данни, доброволците са били наблюдавани по време на упражненията и няколко часа след това.
„Когато се активира правилно, мускулът на ходилото може да повиши локалния оксидативен метаболизъм до високи нива за часове, а не само за минути“, казва професор Хамилтън. Това означава, че можете да продължите да изгаряте мазнини часове след като сте тренирали. Откритието отваря вратата към редица решения за затлъстяването, причинено от липса на активност, наред с други състояния.
ISBI предлага последните новини от Испания безплатно. Ако искате да подкрепите нашия уебсайт, абонирайте се: Последвайте ни и в Туитър ТУК
