Според сексолозите, за да бъде човек пълноценен в леглото, трябва да има здрав сън не по-малко от 7 часа нощем. Ако той има възможност да си поспива и в следобедните часове, ще бъде истински лъв в кревата. Това се отнася най-вече за мъжете, пише „Монитор“. 50 на сто от тези, които страдат от хроничен недостиг на здравословен сън отделят ненормално ниско ниво на тестостерон през нощта, показват проучванията. Следобедната дрямка обаче, може да възстанови, до известна степен, сексуалността им. Хъркащите представители на силния пол допълнително намаляват с 10 % половата си мощ.
За хъркащи се смятат тези, които смущават съня си с прекъсване на дишането до 300 пъти. Това увеличава вероятността за непълнокачествен секс, като същевременно увеличава и риска от инсулт и инфаркт. Хората, които спят под 6 часа на нощ страдат два пъти повече от сърдечносъдови заболявания.
Същеременно, липсата на сън забавя реакциите ни. 20 % от катастрофите са в резултат на непреодолима умора на шофьора или заспиване на волана, показват данните от проучването. Затова, специалистите по съня препоръчват на пътуващите да спрат и подремнат, когато почувстват, че клепачите им натежават непреодолимо.
И това е интересно: Редовният оргазъм е най-добрата профилактика на рака на простатата – четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to
Всеки втори (60 на сто) от запитаните твърди, че има проблеми със заспиването и се събужда често през нощта по няколко пъти през седмицата. Родителите на всяко новородени губят по 400 – 750 часа сън докато то навърши една годинка. Освен съдечносъдови заболявания, недоспиването провокира още диабет, депресия, отслабване на имунната система, избухливост и наднормено тегло.
Без алкохол, по-ранно лягане поне 10 минути в началото с постепенно увеличаване на времето до час, и повече витамини от понеделник ще ни компенсират загубата на един час с местенето на стрелките на часовника на 27 март в 3.00 часа, съветва специалистът по съня и председател на Българското дружество по медицина на съня д-р Славчо Славчев. Необходими са седем дни за нагаждане към промяната, допълва той.
Добрата хигиена на съня изисква да си лягаме и ставаме по едно и също време и да спим средно по 7-8 часа. Добрият сън е гаранция за добър живот и успех. Преминаването към лятното часово време действително краде от нас един час, организмът го усеща, категоричен е лекарят.
