Учени от университета на Валенсия изчислиха колко време е необходимо хората в Испания да се излагат на слънце, за да получат необходимата дневна доза вит. D, съобщи 24 часа, цитирайки Дейли майл.

Хората с кожа тип 3, във Валенсия трябва да се излагат на пряка слънчева светлина не повече от 29 минути през юли.

През януари за същия тип кожа са необходими 150 минути дневно за синтезиране на необходимото количества вит D. Затова през зимата и есента този витамин се набавя главно от храната.

Вит D има в черния дроб, яйцата, червеното месо и мазната риба. Всички, които не консумират необходимото количество от тези храни, е добре да си го добавят чрез хранителни добавки. Този витамин е много важен за здравината на костите, зъбите и мускулите. Той те предпазва и от инфекция на дихателните пътища и грип.

Още по темата: